LA SALUD (parte 2)
Hola a todas, mi nombre es Laura y soy la creadora de este espacio, Nutriarte.
En la anterior entrada (La salud. Parte 1) os explicaba uno de los motivos por el que elegí la palabra salud para definir la esencia de Nutriarte. Ese motivo era el significado amplio que yo le doy a la palabra salud: mucho más que la ausencia de enfermedad.
El otro motivo principal, del que va a tratar la entrada de hoy, es tratar de explicar la importante repercusión que tiene, en la salud del organismo en general, atender al sistema digestivo y hormonal.
No solo mejoramos estos sistemas en concreto, si no que mejoramos nuestra salud, nuestro bienestar total en mayor o menor medida.
Y lo cierto es que no podemos hacernos una idea de esa relación, de esa influencia, hasta que no la experimentamos.
Os pongo unos ejemplos básicos:
Cada vez se conoce más sobre la influencia de la microbiota en la salud. Hay mucha literatura científica al respecto y también mucha divulgación a través de libros de lectura fácil y amena*. Su relación con nuestro sistema inmune y por tanto con problemas como las infecciones recurrentes, la inflamación sistémica de bajo grado e incluso las patologías autoinmunes es cada vez más evidente.
También se va conociendo cada vez más, todas las vías de relación y comunicación entre el aparato digestivo (sobre todo el intestino) y el cerebro y todo lo que esto implica. Es una relación bidireccional: si cuidamos nuestra salud digestiva, estaremos también cuidando nuestra salud emocional, nuestra memoria, nuestra concentración… Y si cuidamos nuestra salud emocional y trabajamos, por ejemplo, la relajación, la respiración y la atención plena, estaremos trabajando también nuestra salud digestiva.
No podemos separar cuerpo y mente, no debemos.
Os dejo un video breve donde la Neurocientífica Nazareth Castellanos explica, brevemente, esta relación
Por otra parte, la salud hormonal femenina, también es un reflejo de la salud en general. Pongamos un ejemplo básico: ¿Cuántas veces, al pasar una época de estrés se os ha adelantado o retrasado la menstruación o esta ha sido más dolorosa o abundante o escasa?
Esto es así porque el sistema nervioso y el sistema endocrino están estrechamente relacionados. Si uno se altera, el otro también lo hace.
El problema es que no conocemos bien nuestros ciclos, nadie nos los ha explicado nunca, como tampoco nos han explicado esa relación entre sistema nervioso, inmune, digestivo y endocrino y todo lo que está en nuestra mano para mejorarla.
Pongamos otro ejemplo un poquito más específico: los ovarios poliquísticos. ¿A cuántas de vosotras, al ser diagnosticadas, se os ha dicho desde el sistema de salud que no podéis hacer nada salvo tomar píldoras anticonceptivas para regular vuestros ciclos?
Esto no es verdad. En primer lugar, las píldoras anticonceptivas no regulan los ciclos, crean ciclos artificiales, no son reales. En segundo lugar, ¿cuántas de vosotras sabéis que detrás de muchos síndromes de ovario poliquístico hay un problema metabólico, en concreto una resistencia a la insulina?. Seguramente, muy pocas. En muchas ocasiones, si regulamos nuestra glucosa y nuestra insulina en sangre, a través de principalmente, la dieta, no solo estaremos mejorando nuestra salud en general si no que regularemos también nuestros ciclos sin necesidad de recurrir a píldoras anticonceptivas. Porque estás han de ser siempre una opción, y si las eliges, estará bien, pero desde la libertad, no desde la imposición, porque en la mayoría de los casos si hay otra opción, existe y mereces conocerla.
Siempre tendrás tendencia o predisposición a tener síndrome de ovario poliquístico pero con los cuidados adecuados sabrás como evitar o reducir sus síntomas. La genética en la mayoría de los casos, solo nos predispone, en nuestra mano está que no nos condicione.
Nutriarte no pretende sustituir ni a tu médico ni tampoco tu visita a su consulta; intenta ser un espacio donde puedas empoderarte y tomar las riendas de tu salud a través del autocuidado.
En muchas ocasiones, esas herramientas de autocuidado serán suficientes para lograr recuperar el bienestar, en otras, será necesario contar con la ayuda de otras compañeras (psicólogas, fisioterapeutas, ginecólogas …) y también habrá otras, en las que serán un complemento al tratamiento médico y farmacológico que hará que este, resulte más eficaz o menos necesario.
Sea cual sea tu situación, lo que tú puedes hacer por ti y para ti misma, es verdaderamente poderoso.
Esta es parte de la esencia de este lugar y lo que yo ofrezco a través de él.
Bienvenida, toda aquella persona a la que le resuene.
¡Un abrazo a todas!
*Os adjunto algunas recomendaciones de libros divulgativos sobre microbiota:
-¡Es la microbiota, idiota!. Dra Sari Arponen
-El sistema inmunitario por fin sale del armario. Dra Sari Arponen
-Un intestino feliz. Como la microbiota mejora tu salud mental y te ayuda a manejar las emociones. Dra de la Puerta